「心流」最優體驗心理學

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圖片來源／iStock照片

為何我會推薦 "心流" 這本書 ?

這本書是在去年 3月閱讀完的，書中提供許多的方法讓我提升了學習.工作的效率，並且學會用極高的專注力在處理當下的事情，內容也有很多小鍾我讀完後去實踐的心得，希望能夠花點時間看看......

創造心流的心態建立 :

自我成長 :

有了希望"充實的心態"才會不斷的突破自我達到更好的狀態。

當"大腦"有積極的想法時 ; 遇到 [錯誤&問題] 就不會再一次選擇用"逃避"的方式面對，而無法在錯誤中汲取教訓進而"成長&改變"。

其實"不認錯"是大腦中 [杏仁核] 的保護機制，因為大腦中的意識希望"得到認同"，因此受到批評或責罵時會使個人產生"防衛機制"，無法客觀面對指責。

時間競賽 :

透過時間限制，可以使同一件事情有不同的體驗 ! !

# 像我在"大腦超速學習"這本書中有練習過速讀，因此我會在讀書時"設定章節閱讀時間讓大腦有"適當的壓力"進行學習，這會使我的 [腎上腺素] 得到提升，進而增加學習的專注度及效率。

突破限制 :

適當的知道自己的極限在哪，並且挑戰自己的極限，才可以突破思維上的限制。

其實一個人的成就到哪只需要看一個人的格局及抱負，但也並不是說有格局跟抱負的人一定能成功，不過我個人是覺得沒有抱負的人不太可能會有甚麼未來...

舉個例子 : 沒有任何一個認為自己只能跑200公尺的人能跑完馬拉松...

產生心流的執行方法 :

設定目標 :

有準確的執行時間，會讓自己更有動力執行 ! !

其實我也很會拖延，但我發現執行時間真的要很明確，譬如 :

# 今天"下午 2 :00休息完後"我一定要做好某件事，不然我會有很多待辦事項"影響工作心情"。

只要有"明確的目標"後 ; 那個時間就會有一定要做好的動力，並且記住若沒完成會有甚麼"後果"...

調整難度 :

[ 瞭解自我的程度，並且具備一定程度的技能 ]

目標太過難以達成，反而會讓自己在行動中感到焦慮。

目標太過輕而易舉，反而會讓自己在執行中感到無趣。

# 有一次在工作中就在思考要如何讓工作"有趣"，因此我想到了"心流"，在休息時間我把自己下午要做的事情瞭解清楚，並且設定 2個小時要組裝完 8個櫃子 (可完成 ; 但又有點難度)，可最後我卻只花了 1個小時 38分鐘 ...

這種"感受"，讓我之後在做很多事時，都會先思考我應該如何更有"效率"的做事跟學習。

( 這也是培養自身對於執行上的積極習慣 )

專注挑戰 :

專注其實在這世代是一件不容易的事情。

原因是因為這世代的誘惑太多而且需要做的事太多...

# 我個人會用待辦清單，在工作前或是要專注某件事前，把個人的待辦事項記下來並且"備註執行時間"這樣會有種我要去執行的感覺，暫時不會去理會此事，專注於當下。

# 還有就是不要被外界打斷專注力，若在做某件事需要高度的專注力時，我就會選在自己一個人的空間，並且把手機關成"勿擾模式"。

「當某項任務被中斷的時候，得花超過10分鐘才能完全回到原本的狀態。」

心得感想 :

"心流"這本書其實看完後就進入我的必讀書單

「"心流" . "原子習慣" . "原則" . "唯識" . "腦科學時間術"」

這些書單中都有提到大腦的結構及心流產生的關聯性，真正讓我震撼的不是知識上的轉變，而是透過實踐後生活慢慢的發生改變 .....

這本書提供我很多學習.做事的方法，讓我學會轉換心態面對當下的生命 (曾經我是個非常焦慮的人)，但在學習的過程中透過書籍的知識轉化成行動，這會使我更有規劃的一步步邁向更好的人生，在這段過程中也會因此變得更加有自信，更有熱情的面對生活.學習這件事。